腰肌劳损

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腰肌劳损简介
 

慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主,如各种非手术疗法无效者,可施行手术治疗。

腰肌劳损


 

腰肌劳损基本知识

发病部位: 腰部

传染性: 无传染性

多发人群: 长期保持坐姿者,中老年人

相关症状: 腰酸 弯腰时腰痛 劳累时腰部酸痛或胀痛 腰酸背痛 产育过多后腰痛等。

 

日常保健

 

做保健操

首先站立在地面,两脚稍稍分开与肩同宽,然后两臂侧平举腰向前弯,先用右手摸左脚尖,然后直立回身子,再用左手摸右脚尖;下一节,两脚稍稍分开与肩同宽,两手叉腰,腰部先向左侧弯,还原,然后再向右侧弯;下一节,两臂向上举,腰先向前弯,两手掌伸直向下摸地,然后站起来,腰部向后仰,脸朝上看天。以上每节运动都要重复做十至二十下。另外还可以做床上运动,首先俯卧在床上,头部、胸部抬起,用小腹部着床,两臂展开向两侧伸直,两腿并拢伸直尽量向上抬,姿势像喷气式飞机一样,停留十秒钟放下,休息一会再做,连续做五到十次。

做按摩

经常做腰部自我按摩不仅可以预防治疗腰酸痛,还可以补肾健体。首先用手掌大小鱼际贴紧腰部,用力来回上下擦腰,力度要均匀,速度要快,擦到感觉发热为止。做完后可以用拇指揉按脊柱,从上之下,来回三十下左右,力度要均匀。另外,还可以双手握空心拳来叩击腰部,要平稳,力度由轻至重。

做热疗

通过热刺激可以促进腰部局部血液循环,改善腰部供氧状况。可以用热毛巾、中药烫包敷在腰部十分钟左右,注意温度不要过高,以免烫伤皮肤。

以上就是腰酸痛时常用的防治方法,当然这是针对没有其他疾病的单纯性腰酸痛,如果是兼有其他病变的,建议还是尽早就医,以免耽误病情。
 

脊德康正骨堂在线客服

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