网球肘

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网球肘简介

肱骨外上髁炎(exteRNAl humeral epicondylitis)又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关,多见于需反复用力伸腕活动的成年人,尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。如网球、高尔夫球运动员,小提琴手、瓦木工人等。本病属于中医痹证范畴。

网球肘

 

网球肘基本知识

别名: 桡侧伸腕肌肌腱损伤,肱骨外上髁炎,桡肱骨粘液囊炎

发病部位: 肘部

传染性: 无传染性

多发人群: 青壮年、运动员
 

饮食保健:

网球肘患者在日常生活中应多吃含有微量元素的食物,如锌、铁、锰等元素,都对网球肘的康复有一定的帮助。含锌的食物有蘑菇、黄豆、葵瓜子等,含铁的食物有动物肝脏、菠菜、面粉等,含锰的食物有麦片、芥菜、蛋黄等。多吃新鲜的蔬菜和水果,可以促进炎症康复。

网球肘患者在生活中还应避免油炸和油腻的食物,这些食物会使炎症加重。患者还需要戒烟、戒酒,以免刺激黏膜,拖延病情。网球肘患者要暂时少喝茶,茶中含有大量的鞣,过量摄入鞣会影响钙质、铁质和蛋白质的吸收,不利于康复。

网球肘

 

运动保健:

网球肘患者应暂时减少运动,多让手臂休息,待康复之后再重新运动。运动之前,一定要先进行热身,尽量拉伸前臂的肌肉,使其不至于突然发力而受损。充分的准备活动还会提高中枢神经的兴奋性,使身体各项技能和肌肉的活力得到唤醒,减少网球肘的发生。患者在运动时要选择适合自己的器材,比如球拍,初学者不应强迫自己使用过重的球拍,以免给手腕和肘关节造成过大的负担。同时,平时不应练习过频,频繁的练习会使肌肉和关节长期处于疲劳状态,增加网球肘的发病可能。

日常保健:

网球肘的患者并不局限于进行网球或其他运动的人群,还可能是一些使用前臂工作的人,如木工、琴手等,长期提重物的家庭主妇也可能患上此病,所以这类人应减少使用前臂,让其得到充分的休息。

 

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